你知道後大腿拉傷有兩種嗎??
一種平均四個月會好，比較嚴重的那一種居然要一年才會真正完全好!!!!
如果你已經拉傷腿後肌了，就不能錯過這一篇，好好的復健吧~
復健原則：
１．先訓練核心，再訓練局部
２．先啟動軀幹骨盆下肢的神經肌肉控制，再強化局部受傷肌肉
３．先等長收縮，再向心收縮，再離心收縮（三個過程部分重疊）
４．先做frontal and transverse plane，再做sagittal plane
５．不要忘了把敏捷．速度．平衡．控制能力，還有選手的專項運動特性通通考慮在內
http://tw.on.cc/…/bkntw-20150515000521673-0515_04411_001.ht…
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